Ofis Çalışanları İçin Haftalık Masaj Rutini Nasıl Olmalı?
Masa Başı Çalışma Vücudu Nasıl Etkiler?
Uzun süre masa başında çalışmak, vücudun doğal duruşunu bozar ve belirli kas gruplarının sürekli yük altında kalmasına neden olur. Özellikle boyun, omuz, sırt ve bel bölgeleri bu durumdan en çok etkilenen alanlardır.
Hareketsizlik ve yanlış oturma alışkanlıkları zamanla kronik ağrılara ve postür bozukluklarına yol açabilir.
Ofis Çalışanlarında En Sık Görülen Problemler
- Boyun ve omuz tutulmaları
- Sırt ve bel ağrıları
- Baş ağrısı ve göz yorgunluğu
- Kas sertliği ve hareket kısıtlılığı
- Stres ve zihinsel yorgunluk
Haftalık Masaj Rutini Neden Önemlidir?
Düzenli masaj, kasların gevşemesini sağlayarak masa başı çalışmanın vücutta yarattığı olumsuz etkileri dengeler. Haftalık uygulanan masaj seansları, ağrıların kronikleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Aynı zamanda masaj, stres hormonlarını azaltarak zihinsel rahatlama sağlar.
Ofis Çalışanları İçin Örnek Haftalık Masaj Planı
Hafta Başı: Medikal Masaj
Hafta boyunca yoğun çalışacak kas gruplarını rahatlatmak için hedefe yönelik medikal masaj önerilir. Boyun, sırt ve bel bölgesi odak noktasıdır.
Hafta Ortası: Refleksoloji
Ayak tabanına uygulanan refleksoloji, sinir sistemini dengeler ve zihinsel yorgunluğu azaltır.
Hafta Sonu: Aromaterapi veya Thai Masajı
Haftanın stresini atmak için aromaterapi masajı veya vücudu esneten Thai masajı tercih edilebilir.
Düzenli Masajın Ofis Çalışanlarına Faydaları
- Kas ağrılarında azalma
- Daha dik ve sağlıklı duruş
- Artan konsantrasyon
- Daha kaliteli uyku
- Günlük stresle daha iyi başa çıkma
Masajı Destekleyen Ofis İçi Alışkanlıklar
- Her 45–60 dakikada bir kısa molalar verin
- Ekran hizasını göz seviyesinde ayarlayın
- Omuz ve boyun için basit esneme hareketleri yapın
- Masaj sonrası bol su tüketin
Neden Kadıköy Foot Reflex?
Kadıköy Foot Reflex olarak ofis çalışanlarının ihtiyaçlarına özel masaj çözümleri sunuyoruz. Haftalık rutine uygun planlanan seanslarımızla hem bedensel hem zihinsel dengeyi destekliyoruz.
Ofis temposunun yükünü profesyonel dokunuşlarla hafifletiyoruz.